k1彩票客服/養生常識/飲食養生/四季養生/養生保健/兩性人群/中醫養生/運動養生/美女圖片/性心理/情感隱私
當前位置: k1彩票客服 > 養生常識 > 養生心得 > 正文

:春季養生的要點 關于健康大家要謹記

更新時間:2019-04-02 16:11 來源:小編

k1彩票客服 www.vupan.icu   常言道:“一年之計在于春”,在春季我們如果能好好養生那么身體也會變健康,那在春季我們應該如何保健,提高免疫力呢?下邊的5個春季養生常識大家來了解一下:

好一點健康網小編推薦:

春季養生宜用什么中藥 春季可以用這5種中藥養生

春季養生宜養什么五臟 五臟春季肝當令

春季養生宜養什么 補血食譜推薦

春季養生宜喝什么茶 8種適合春季喝的茶

春季養生宜養什么 含鈣高的食物推薦

  1、每天堅持多喝水

  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  

春季如何養生 春季養生常識 春季養生吃什么好


  2、不要急于減穿衣服

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

  3、早上梳頭、晚上泡腳

  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯?!本褪撬?,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。

  4、晚睡早起,不可戀床

  春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

  

春季如何養生 春季養生常識 春季養生吃什么好


  5、晨起提倡宜伸懶腰

  之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

  春季養生多吃這些食物

  1、春鯽(鯽魚)

  鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。春季多吃鯽魚,即可補充營養,又可增強抗病能力。

  2、春筍

  春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現代醫學證實,吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春筍營養豐富,水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。

  但是本身已經患有胃腸道疾病的人更不可大量食用?;加心虻瀾崾?、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。

  

春季如何養生 春季養生常識 春季養生吃什么好


  3、春薺(薺菜)

  薺菜歷來是藥食同源的佳蔬,薺菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃薺菜可利肝氣,能夠名目,吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處;有涼血止血的作用薺菜能喚起人的食欲,消化積食瘀滯。薺菜所含營養素平衡,并含豐富的維生素C和胡蘿卜素,春吃薺菜有助于增強機體免疫功能,降低血壓、健胃消食。

  4、香椿

  香椿發的嫩芽可做成各種菜肴,春季香椿新枝嫩葉口感最好,香椿不僅香味濃郁營養豐富,而且有較高的藥用價值。中醫認為:香椿味苦,性寒,有清熱解毒、利濕、利尿、健胃理氣的功效;香椿獨特的味道,還有醒脾開胃、增加食欲的作用。

  5、春韭(韭菜)

  韭菜含有豐富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C等營養成分,韭菜的含水量高,熱量較低,含有較多的纖素維,能增進胃腸蠕動,有效地預防習慣性便秘和腸癌。韭菜含有揮發性精油,及含硫化合物,具有一定殺菌消炎的作用,有促進食欲和降低血脂的作用,對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。

  春天是多發感冒的季節,在春季注意這五點,大家身體自然會健康.


標簽: 養生
      相關推薦
    朋友一起的二人斗地主 免费下载欢乐斗地主 玩pk10倾家荡产案例 冰球 手机购彩最新消息 重庆时时彩V2.3.0 刘伯温四肖资料大全 河北时时平台下载 11选5前三组10码 内蒙古时时快三走势图 重庆时时彩的套路 篮球投注比例 金福票极速时时 篮球赛 时时彩双面盘平台 大赢家地即时比分